Главная - Статьи - Бодибилдинг - построй своё тело

Бодибилдинг — построй своё тело

Бодибилдинг — это строительство собственного тела, т.е. с помощью физической нагрузки и употребления высококалорийного питания, спортивных добавок происходит увеличение роста мышц, формирование рельефности тела. Человека занимающегося с целью увеличения объема … мышц при помощи поднятия тяжестей называют бодибилдером. На данный момент бодибилдингом увлекается не только мужской пол, но и женский. Бодибилдинг не зависит ни от возраста, ни от стати. Можно заниматься этим видом спорта уже с 13 лет, но в меру. Так как у подростков не сильно сформирован хребет позвоночника, и некоторые силовые упражнения не стоит делать, чтобы избежать травм.

Бодибилдинг зародился еще в древнем мире. Мы можем видеть красивые образы человеческого телосложения в скульптурах и архитектурных строениях, которые запечатлены мастерами. В литературных произведениях читать про подвиги Геркулеса, Ахилла и другие. В древние века воины отличались смелостью и силой. Но любые схватки с врагами невозможно выиграть без всестороннего развития: силы и ума. Идея  гармоничного развития и легла в основу бодибилдинга.

Самый высокий титул в бодибилдинге на сегодняшний день — это Мистер Олимпия.

Элементы бодибилдинга можно встретить в жизни каждого человека. Это физические упражнения, состоящие из приседаний, отжиманий и т.д.

Занятие бодибилдингом избавляет от лишнего веса, делает мышцы подтянутыми, в тонусе, улучшает  работу сердечно — сосудистой системы, улучшает самочувствие и настроение.

Бодибилдинг влияет на многие сферы жизни любого человека, который увлекся этим видом спорта.

Основные составляющие бодибилдинга это:

  • отдых;
  • сбалансированное питание;
  • физические нагрузки.

Отдых подразделяется на: отдых для мышц, без физических занятий не менее 48 часов и отдых – сон не менее 8 часов в сутки.

Питание бодибилдера должно быть сбалансировано. Белок является основой мышечного набора массы, попадая в организм, за счет желудочного сока, он распадается на аминокислоты. Попадая в кровь аминокислоты, начинают циркулировать по организму и когда они объединяются в цепочки, и происходит образование новой ткани мышц. Продукты, в которых содержится большое количество белка: рыба, курица, говядина, белковые и бобовые порошки, маложирный и обезжиренный творог, молоко, сыр.  Углеводы являются основным энергетическим элементом. К углеводам относятся: хлеб, каши, фрукты и овощи. Благодаря сбалансированному питанию вырабатывается энергетический запас в организме, что при тренировках ведет к созданию мышечной ткани и её дальнейшему росту.

Физические нагрузки – это тренировки 2-3 раза в неделю. В них входят 5-7 упражнений по 2-5 подхода и по 3-15 повторений в каждом. Существует три базовых упражнения для тренировок: приседание со штангой на плечах, жим штанги лежа от груди, становая тяга.

Соблюдая эти правила можно перестроить организм в режим увеличения мышц и добиться красивого тела.

X
X Курьерская доставка
В этот же, либо на следующий день после подтверждения заказа. Оплата наличными курьеру, либо перевод на карту Сбербанка.
1. В пределах Москвы – 400р.
2. За МКАД – от 650р (рассчитывается индивидуально)
Самовывоз
Москва, м.Вднх ул.Ярославкая д.8к.4 Наличие и сроки доставки заказа в пункт самовывоза уточнять по телефону 8(495)227-22-05
Доставка по России
Почта России ЕМС, Тк ПЭК, Деловые линии, Спср-экспресс. Отправка производится по предоплате на карту Сбербанк, Тинькофф банк, Яндекс деньги. Сроки и стоимость доставки зависят от региона. Отправка в этот же либо на следующий день после поступления денег на счет. Для расчета стоимости доставки обратитесь по телефону 8(495)227-22-05
X При доставке в другой город товар отправляется по предоплате на Сбербанк либо Яндекс. Деньги.

При получении заказ в Москве возможно оплатить при курьере через Сбербанк.онлайн, либо Яндекс.Деньгами.
X