




Спортивное питание на сегодняшний день — это неотъемлемая часть комплекса каждого спортсмена. Не стоит путать спортивное питание с анаболическими стероидами и различной спортивной фармакологией. Питание для спортсмена включает в себя ряд полезных компонентов, среди которых: протеин, аминокислоты, витаминные комплексы, гейнеры и другое. Все они позволяют добиться лучших результатов в работе над собой за более короткий срок, сохранить здоровье и отличную физическую форму.
Ассортимент рынка спортивного питания довольно обширен, производители в условиях конкуренции предлагают все больше инновационных продуктов, которые способны помочь создать спортивный внешний вид и хорошее самочувствие каждому, кто решил ввести данные добавки в свой рацион. Основные добавки это:
Начав свой путь к идеальному телу, начинающие атлеты задумываются о том какой вид спортивного питания будет полезен именно ему? Вопрос, конечно, индивидуален, но все, же есть основные принципы, относительно подбора программы для начинающих.
Основой любого спортивного питания, если вы хотите набрать мышечную массу, является протеин и гейнер. Лучше всего выбрать сывороточный изолят протеина, пить его в первой половине дня и за пару часов до тренировки. После тренировки пополнить запас сил и энергии поможет гейнер. Относительно гейнера — все индивидуально и зависит от вашего обмена веществ. Если он быстрый и вы не склонны к полноте, можно выбирать гейнер с преимуществом углеводов в составе, порядка 70-80%. Если же, метаболизм не очень быстрый, углеводов должно быть с протеинами в равном количестве и не сильно налегайте на этот коктейль.
Не будет лишним и витаминно-минеральный комплекс, ведь сейчас ваш организм испытывает стресс, начав изнурительные тренировки.
Если вы чувствуете, что вам не хватает сил и выносливости на тренировках не лишним будет включить ВСАА или другой комплекс аминокислот.
Также не забывайте о правилах питания, включения в него мяса, рыбы, яиц, творога и свежих овощей. Эти натуральные продукты также богаты природными витаминами, аминокислотами и белком.
Любой спортивный вид питания предусматривает употребление протеина. Спортсмен, который хочет прирастить хорошую мышечную массу просто физически не сможет съедать килограммы рыбы, куриных грудок и белков яиц, чтобы получить достаточное количество протеина. Поэтому протеиновый коктейль является настоящей находкой.
Форм протеина много, его получают из:
Наиболее популярным является молочный белок, его разделяют на казеин и сывороточный протеин. Казеин получают из белкового вещества в молоке, казеина, он относится к долгим белкам, то есть имеет длинную цепь аминокислот, которые медленно расщепляются. Казеин, как правило, пьют на ночь, чтобы обеспечить мышцы достаточным количеством аминокислот во время сна. Также казеин дает сытость, что важно во время сушки.
Сывороточный протеин получают из сывороточной части молока, он относится к быстрым протеинам. Белок быстро расщепляется на аминокислоты и поступает в мышцы, активизируя их работу. Сывороточный протеин пьют в течение дня, особенно с утра и за пару часов до тренировки. Если вы не употребляете гейнер, сывороточный белок можно принять также после тренировки.
Протеины отличаются по степени очистки:
Их главное отличие в степени очистки и наличии иных примесей помимо белка. Так, концентрат в своем составе может иметь порядка от 30 до 89% белка, оставшаяся часть это углеводы, жиры и другие примеси. Изолят — это уже усовершенствованная форма, в изоляте содержится более 90% белка. Гидроизолят имеет наивысшую степень очистки с уже разделением протеина на аминокислоты, что позволяет усваиваться им значительно быстрее.
Единственный минус гидроизолята — это его высокая стоимость. Поэтому оптимальным вариантом цены и качества принято считать — изолят.
Спортивное питание — это важная составляющая для каждого спортсмена. Конечно, одними лишь спортивными добавками вы не сможете добиться результата, они работают лишь в комплексе с тренировками и сбалансированным питанием. В нашем специализированном магазине вы сможете заказать нужное спортивное питание от известных производителей. Мы уверенны в качестве нашей продукции и ее подлинности. Для вас лучшие цены, быстрая доставка и огромный ассортимент спортивного питания высочайшего качества!